Warning: include(inc/verx.inc): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/x/xnarik/domains/nujen-sovet.ru/katalog/materinstvo-kak-pitatsya-beremennoy-jenshine.php on line 26

Warning: include(): Failed opening 'inc/verx.inc' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/x/xnarik/domains/nujen-sovet.ru/katalog/materinstvo-kak-pitatsya-beremennoy-jenshine.php on line 26
Вот наконец-то Вы узнали, что у Вас будет малыш. Эта новость принесла не только море радости и улыбок, но и большую ответственность. Внутри Вас и вокруг Вас новая жизнь. Теперь особенно нужно следить за собой, за тем, чем Вы питаетесь. Многие люди говорят о том, что беременная женщина должна есть много, а точнее за двоих, однако, это ложь, так как уже после первого визита к врачу Вы получите выговор за лишние килограммы. Что ж, как питаться беременной женщине попробуем ответить и мы.

В целом правила достаточно просты и не вызывают каких-либо трудностей у беременных. К тому же они способствуют здоровому развитию ребенка и в будущем легким родам. Главное – это качество и разнообразие пищи, а также ее умеренность в приемах. Вам не следует объедаться, то есть Вам не нужно употреблять пищу сверх своих возможностей. После ужина Вы должны все равно иметь чувство небольшого голода, так как на ребенке может отрицательно сказаться чувство тяжести в желудке. Интервал между приемами пищи не должен быть меньше 4-5 часов, так как Вы должны сохранять регулярность. Вам необходимо питаться в одно и то же время, при том не следует кушать сразу после сна и перед сном.

Если у Вас пропал аппетит, не следует себя заставлять и мучать, пища будет полезна только в том случае, если Вы ее действительно желаете. Ваш рацион должен состоять из множества фруктов и овощей, однако, не желательно употреблять цитрусовые, так как они могут вызвать аллергию. Лучше всего если Вы будете употреблять ягоды в их натуральном виде. Если же такой возможности нет, то необходимую долю витаминов можете получить из натуральных добавок, которые продаются в любой аптеке города. Но в тоже время не следует заниматься самодеятельностью, и перед началом приема посоветуйтесь с Вашим лечащим врачом.

Прекратите употреблять пищу с содержанием красителей, то есть Вам нужно отказаться от консервов, рафинированной еды, а также от такого вкусного фаст-фуда. Также не следует усердствовать с жареной, сладкой и соленой пищей, если не хотите, что бы у Вашего плода началось ожирение. Именно глюкоза так негативно влияет на плод и может дать толчок для развития у малыша сахарного диабета. При обильном употреблении соли могут образоваться отложения в суставах. К тому же старайтесь употреблять только пищу Вашей нации, так как развивающийся плод может не воспринимать непонятную ему еду, он не приспособлен к тем продуктам, которые так свойственны тем же американцам.

Кстати, знаменитым витамином С можно насладиться употребляя клюкву или болгарский перец, не обязательно это должны быть мандарины или апельсины. Это конечно не значит, что Вам строго запрещено употреблять подобные продукты, просто Вы должны выработать у себя чувство меры. Для активного развития мозга малыша больше употребляйте кураги, моркови, персиков, так как они являются источниками фолиевой кислоты, которая имеет огромное значение при развитии ребенка. В период вынашивания отлично подойдут диетические блюда на овощных и фруктовых бульонах. Особенно вкусными являются пшенная и гречневая каши.

Кроме фруктов и овощей Вы должны не забывать о рыбе, мясе, молочных изделиях, которые представляют собой основные источники кальция в организме, а также залогом здоровья зубок малыша. Теперь Вы точно будете знать о том, как питаться беременной женщине. Однако напомним еще о некоторых моментах. Не забывайте мыть руки перед и после приема пищи, а также после рыбы и сырого мяса, которые являются возбудителями сальмонеллезы. Лучше всего фрукты и овощи перед началом употребления обдать кипятком. Соблюдайте и контролируйте сроки годности продуктов. И еще не забывайте регулярно навещать врача, так как в этот нелегкий для Вас период он станет лучшим советчиком и диагностом. Главное помните, что Ваше здоровье и здоровье малыша находится в Ваших же руках!